セルフケアの道具箱

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セルフケアの道具箱——ストレスと上手につきあう100のワーク

伊藤絵美 著　イラスト：細川貂々
四六判並製　304頁
定価：1,760円（本体1,600円）
978-4-7949-7181-4 C0011 〔2020年7月〕
晶文社

ストレス、不安、不眠などメンタルの不調を訴える人が「回復する」とは、「セルフケア(自分で自分を上手に助ける)」ができるようになること。「洗足ストレスコーピング・サポートオフィス」の所長であり、30 年にわたってカウンセラーとして多くのクライアントと接してきた著者が、その知識と経験に基づいたセルフケアの具体的な手法を100 個のワークの形で紹介。裏付けとなるのは、「ストレスマネジメント」「認知行動療法」「マインドフルネス」「コーピング」「スキーマ療法」といった理論や手法。それらを、一般の方がわかりやすいように、可能なかぎり専門用語を使わずに紹介します。コロナ禍で不安を抱える人にも!